stanie na rękach

[...] duzych ciezarow w sposob dynamiczny a szczegolnie z pozycji opuszczonej glowy(np wyciskanie glowa w dol,cwiczenia w sklonie,rzuty przeciwnikiem) -cwiczenia gimnastyczne-stanie na rekach,na glowie,przewroty ,salta,pady. -niestety uderzenia w glowe tez moga sie zakonczyc odklejeniem siatkowki o wiele latwiej niz u osob o normalnym wzroku. -2 [...]

[...] nog na drabince, zwisasz glowa w dol na drabince i unosisz nogi(prostowniki plecow), kladziesz nogi na drabinke i wykonujesz brzuszki, jak potrafisz to moze byc i flaga na drabince, stanie na rekach przy drabince, pompki trojkatne na pilce lekarskiej, brzuszki z pilka, rzut pilki o sciane. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-04-09 19:58:10

Skoro nic nie umiesz to naturalnym wstępem jest ćwiczenie l-sit, back lever, stanie na rękach. Bez L-sita to nawet trudno wystartować z planche.

[...] takich efektow treningu jak na poczatku dlatego zaczalem cykl suplementacyjny. A tym ze trening z wlasnym ciezarem uwazasz za slaby obrazasz mnie. Zrob human flag czy silowe stanie na rekach to pogadamy albo 20 wejsc silowych. Dla mnie kulturystyka to to samo co wpieprzanie jelfy, (podzial komorkowy, napuchniete nic nie znaczace miesnie). Ja sie [...]

Tez cwiczyłem w wieku 12 lat,tylko ze moja waga wynosiła ponad 30kg,Tylko ze machałem hantla plastikową w gore i dół,Potem doszło pompki,brzuszki, stanie na rękach drążek itp,więc spokojnie takie lekkie ćwiczenia mógł byś robić,I nie rób weidera bo i tak nic ci to nie da przy takiej wadze. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-13 22:30:48

do treningu powyżej dorzuc jeszcze coś na nogi i będzie wszystko co Ci do szczęścia potrzebne ;) pytanie do freeda : czy swobodne stanie na rękach bez jakiegokolwiek ugięcia ramion naprawdę wpłynie na siłę barków ?

[...] zajmuje mi machanie samą sztangą przed siebie. - nie wiem jak to fachowo powiedzieć. no i wiadomo..silne plecy i brzuch szczególny nacisk na skosne brzucha. plecy : na bjj - stanie na rekach , na silce - wyciskania etc. podstawa to dieta. - sam kiedys myslalem ze to lipa i gowno prawda ale dopiero teraz widze roznice przy treningu z dieta [...]

Jak chcesz robić stanie na rękach to L-sit musi być jako drugi bo brzuch stabilizuje ciało podczas stania i wykonywanie L-sita na początku to zły pomysł bo zbyt mocno go zmęczy. Pompki jednorącz będą najlepsze inne nie są potrzebne. Zamiast podciągania z obciążeniem proponuje podciąganie do mostka bardzo dobre ćwiczenie. Kup sobie kółko [...]

[...] stawy wole domowe sposoby poza tym niższe koszty są ;) Starałem sie trzymać diete ale ciężko było dopiero teraz jem posiłków dziennie i wykluczyłem słodycze i tłuste posiłki .Wolałbym domowym sposobem bo naprawde czuje progres a robiłem tylko pompki, podciąganie , przysiady, mostek, stanie na rękach (pompki ale jeszcze pełnych nie robie )

[...] długa.Ale wiem że bardzo dużą wagę przykłada do wyglądu osobistego,sprawności fizycznej oraz siły.Jest naprawdę tytanką pracy i odkąd pamiętam zawsze umiała takie rzeczy jak np. szpagaty,stanie na rękach czy też zejście do mostka z pozycji stojącej do tyłu bez utraty równowagi.Z tego co mi wiadomo praktycznie na każdym treningu rozciąga się.

[...] ale jeszcze nie tragedia, prawda jest taka ze cwiczen siłowych powinno sie unikac, mnie oczy bola i mam wrazenie ze przez jakis czas "dziwnie widze" jak cwicze stanie na rekach, ale nie tylko te, takie typowo siłowe zwłaszcza. Mozesz kupowac w aptece takie tabletki z czarnej borówki, Klarin chyba, ale nie wiem czy na duzo sie to [...]

[...] czy jesteś odpowiednio rozciągnięty i elastyczny? Imo takich rzeczy najlepiej na Yutube poszukać i wziąć ten, który ma najwięcej wyświetleń, ja tam ćwiczeń na drążku właśnie z Jutubowych tutoriali się uczę i dobrze idzie. A pełny mostek jak rozumiem robisz bez problemu jak i stanie na rękach? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-07-21 20:24:48

Podciągania, dipsy i stanie na rękach akurat angazują w głównej mierze inne grupy mięsni niż ramiona, za to zmęczone ręce będą mocno przeszkadzać w treningu street w.

Czyli wplątanie front levera i stanie na rękach jako figury (na sam początek) będą dobre?

rozciaganie mozesz dorzucic jako uzupelnienie treningu silowego, lub zarezerwowac sobie z 3 dni w tygodniu na taki trening funkcjonalny, typu wlasnie rozciaganie, stanie na rekach itp musisz uwazac tylko by regeneracja dopisywala Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-21 06:29:54

Może na konkretny plan jest za wczesnie, ale czemu nie jak chce cwiczyc to niech cwiczy może robic pompki, brzuszki,przysiady, stanie na rękach przy scianie, podciągac sie na czepaku :)

Różnie to bywa. Na treningu zapasów mamy różne przewroty, stanie na rękach,gwiazdy i różne inne rzeczy z akrobatyki. Rozgrzewka na treningu muay thai w sumie wygląda myślę standardowo: bieganie i różne ćwiczenia połączone z bieganiem, w miejscu różne ćwiczenia (pajacyki,skręcanie bioder itp). W sumie to jest stójka więc robienie gwiazd itp wydaje [...]

tylko że koledze chodzi o ćwiczenia fitness gimnastycznego a nie pozy w fitness sylwetkowym chyba ... bo stanie na rękach nie jest raczej pozą obowiązkową w kluturystyce i fitness sylwetkowym

pompki scyzoryki przysiady wspięcia łydek....nic nadzwyczajnego, troche sie porozciągac. Stanie na rękach pocwicz, gwiazdy, poziomke itd.

Chodzi Ci o stanie na rękach, czy coś na drążku? Ogólnie to samo wzmocnienie rąk nie wystarczy, Potrzeba tu raczej wzmocnienia wszystkich partii ciała z naciskiem na ramiona, przedramiona, mięśnie placów i naramienne.